<p>Chrom ist ein Spurenelement. Menschen brauchen also nur geringste Mengen an Chrom - Diese erfüllen dafür jedoch wichtige Aufgaben in unserem Organismus. Einfach und schnell einen Mangel unterbinden können Sie, indem Sie gelegentlich Chrom Tabletten einnehmen. Praktischerweise sind Chrom Tabletten meistens mit weiteren Spurenelementen oder Vitaminen versehen, damit weitere Mängel vorgebeugt werden. </p>
<h1 id="warum-brauchen-wir-chrom">Warum brauchen wir Chrom?</h1>
<p>Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei. Genau geklärt sind die Wirkmechanismen hinter dem Chrom noch nicht. Wir wissen etwa, dass Chrom die Insulinsensitivität heruntersetzen kann, wodurch sich bspw. Diabetes verbessern könnte. Darum wird Chrom übrigens gerne in Diäten eingesetzt.</p>
<p>Viel mehr ist über die Funktion von Chrom im Menschen nicht bekannt. Die Einnahme von Chrom Nahrungsergänzungen erfolgt häufiger bei sportlichen oder älteren Menschen, weil diese einen erhöhten Bedarf aufweisen. Die Einnahme von Chrom Tabletten wird meistens vorbeugend durchgeführt. Einen akuten Mangel an Chrom kann bei Ihnen notfalls ein Arzt feststellen.</p>
<h1 id="woran-erkennt-man-ein-gutes-chrom-präparat">Woran erkennt man ein gutes Chrom-Präparat?</h1>
<p>Reines Chrom wird vom Verdauungstrakt kaum aufgenommen. Darum setzen Hersteller entsprechender Chrom Tabletten darauf, Chromium Picolinate einzusetzen. Dieses weist eine höhere Bioverfügbarkeit auf.</p>
<p>Anschließend können Sie bestimmen, was ein gutes Präparat ausmacht. Wollen Sie bspw. ein pflanzliches Präparat kaufen, benötigen Sie eine Kapselhülle aus Cellulose. Ebenso unterscheiden sich die einzelnen Präparate in Bezug auf die Dosierung. Mittlerweile sollte es Standard sein, dass keine lästigen Konservierungsstoffe oder ähnliche synthetische Substanzen enthalten sind.</p>
<p>Das Chrompicolinat von ZeinPharma wird gerne und oft eingenommen. Eine Chrom Tablette enthält satte 0,25 mg Chrom. Interessant ist das Präparat Diazink von Biamed. Diese Chrom Tabletten sind zusätzlich mit Zink ausgestattet. Enthalten ist zudem bspw. noch Sorbit, damit das Präparat auch einen angenehmen Geschmack hat.</p>
<p>Chrom Nahrungsergänzungen wie das Chrom 100 Ug von Gall Pharma arbeiten nicht mit Chrom Picolinate. Stattdessen setzen diese Hersteller auf Chrom-III-Chlorid. Dieses kann ebenfalls besser als reines Chrom vom Körper aufgenommen werden, allgemein gilt jedoch Chromium Picolinate als besser bioverfügbar und verträglicher. </p>
<h1 id="wie-nimmt-man-chrom-ein">Wie nimmt man Chrom ein?</h1>
<p>Chrom Nahrungsergänzungsmittel sind meistens Chrom Tabletten oder Kapseln. In flüssiger Form Chrom preiswert zu kaufen, ist nicht möglich. Neben der Einnahme von Chrom Tabletten könnten Sie durch Multivitamintabletten ausreichend Chrom aufnehmen.</p>
<p>Wirklich nötig ist die Einnahme jedoch erst bei einem akuten Mangel. Bis dahin kommt man mit einer ausgewogenen Ernährung recht gut aus. Sie finden viel Chrom in folgenden Lebensmitteln:</p>
<ul>
<li>Vollkornprodukten</li>
<li>Fleischprodukte</li>
<li>Meeresfrüchten</li>
<li>Bierhefe</li>
<li>Knäckebrot</li>
</ul>

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