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Feedback zur Probiotika & Darmflora

Häufig gestellte Fragen

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Probiotika und Darmflora: Unterstützung für Ihr Wohlbefinden Im menschlichen Darm leben Tausende von Bakterienstämmen, die die natürliche Darmflora bilden, die auch als Darm-Mikrobiom bezeichnet wird. Die Zusammensetzung der Darmflora ist bei jedem Menschen individuell und wird durch die Ernährung sowie immunologische Prozesse beeinflusst. Eine gesunde Darmflora ist wichtig für das körperliche und seelische Wohlbefinden und spielt eine entscheidende Rolle bei der Verdauung und der Immunabwehr. Ein gestörtes Gleichgewicht der Darmbakterien, beispielsweise durch Stress oder die Einnahme von Antibiotika, kann zu massiven gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Um das Gleichgewicht der Darmflora und eine gesunde Verdauung zu unterstützen oder wiederherzustellen, können so genannte probiotische Bakterien oder Probiotika eingesetzt werden.

Was sind Probiotika?

Probiotika sind lebensfähige Mikroorganismen, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Zu diesen Mikroorganismen gehören vor allem nützliche Bakterien, aber auch Hefepilze, die helfen die Barrierefunktion des Darms zu stärken und Krankheitserreger abzuwehren. Besonders verbreitet sind Bakterienstämme wie Laktobazillen und Bifidobakterien, die natürlicherweise im Darm vorkommen. Probiotische Bakterien finden sich in milchsäurehaltigen Lebensmitteln wie Joghurt, Buttermilch oder Kefir, aber auch in fermentierten Produkten wie Sauerkraut oder Kimchi. Neben den genannten Lebensmitteln sind auch Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die als Probiotika für den gezielten Einsatz entwickelt wurden.

Wodurch zeichnen sich Probiotika und Präbiotika aus?

Neben Probiotika, die lebende Bakterien enthalten, spielen auch so genannte Präbiotika eine wichtige Rolle. Präbiotika sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, zum Beispiel Ballaststoffe aus Gemüse und Vollkornprodukten, die das Wachstum der probiotischen Bakterien fördern. Ein Präbiotikum dient demnach als „Futter“ und unterstützt das Wachstum, die Vermehrung und die Aktivität der nützlichen Bakterien, während ein Probiotikum dem Verdauungstrakt lebende Bakterien zuführt. Gemeinsam tragen sie zur Vielfalt und Stabilität der Darmflora bei. Eine Kombination aus probiotischen und präbiotischen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann eine gesunde und ausgeglichene Darmflora fördern.

Wann Sie Probiotika anwenden können

Die Einnahme von Probiotika kann vor allem dann sinnvoll sein, wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist. Dies ist häufig nach der Anwendung von Antibiotika der Fall, da diese Medikamente nicht nur schädliche Bakterien angreifen, sondern auch die nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt schädigen. Andere Wirkstoffe, die sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken, sind Protonenpumpenhemmer, auch Magenschutz oder Säureblocker genannt, die unter anderem bei Sodbrennen und Reflux zum Einsatz kommen. Auch Stress kann sich ungünstig auf das Darm-Mikrobiom auswirken. Die Einnahme eines Probiotikums als Nahrungsergänzungsmittel kann in solchen Situationen helfen, die Darmflora wieder aufzubauen. Auch bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Reizdarm kann ein Probiotikum helfen, da probiotische Bakterien die Darmflora stabilisieren und schädliche Bakterien verdrängen können.

Darauf müssen Sie bei Probiotika für Kinder achten

Bei Babys und Kleinkindern befindet sich das Mikrobiom im Verdauungstrakt noch in der Entwicklung und ist daher noch nicht vollständig ausgebildet. Probiotika unterstützen den Aufbau einer ausgewogenen Darmflora auch bei Kindern, insbesondere wenn sie unter Verdauungsproblemen leiden oder mit Antibiotika behandelt wurden. Bei der Auswahl des geeigneten Probiotikums ist es jedoch wichtig, die besonderen Bedürfnisse der jungen Darmflora zu berücksichtigen. Ein Probiotikum für Kinder sollte milde, gut verträgliche Bakterienstämme und keinen Zucker oder unnötige Zusatzstoffe enthalten. Eltern sollten außerdem darauf achten, dass das gewählte Probiotikum in einer kindgerechten Darreichungsform wie Tropfen, Sirup, Saft oder Pulver zum Auflösen in der Flasche erhältlich ist, um die Einnahme zu erleichtern."